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5 Minuten Dynamic Warm-Up für Läufer

Egal ob im Training oder vor einem Wettkampf, ein Aufwärmprogramm gehört zu jeder Laufeinheit dazu! Dadurch reduzierst du die Verletzungsgefahr und bereitest deinen Körper optimal auf die kommende Belastung vor. Wir haben ein gutes Dynamic Warm-Up für dich gefunden.

Hier gehts zum Artikel auf English -> Try This Full-Body Dynamic Warm-Up to Prep for Any Workout

Die Übungen im Überblick

Übung 1 – Lunge with a Twist

1

Übung 2 – Knee to Chest

7

Übung 3 – High Kicks

2

Übung 4 – Hip Stretch With A Twist

3

Übung 5 – T-Push-Ups

4

Übung 6 – Jump Squats (Advanced)

5

Übung 7 – Jump Lunges (Advanced)

6

Hier zum Video auf YouTube von BuiltLean

Quelle: BuiltLean

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