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Ist eine Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler notwendig? Welche Alternativen gibt es?

Natürlich lässt sich diese Frage nicht einfach pauschal beantworten. Durch sportliches Training und vermehrte körperliche Belastungen braucht unser Körper zusätzliche Energie. Dabei hilft natürlich die gezielte Aufnahme der richtigen Nährstoffe, um Belastungen besser zu verarbeiten und die Leistungsfähigkeit durch eine bessere Regeneration zu steigern. Ob Nahrungsergänzungsmittel für deine Sportart sinnvoll sind, das kannst du hier herausfinden. Generell sollte ein Sportler seine Nährstoffe durch eine ausgewogene Mischkost zuführen. Vor allem bei extremen Belastungen sind Mineralstoffe, Spurenelemente und vor allem Proteine notwendig. Wenn dann zusätzlich zum normalen Grundumsatz der durchschnittliche Bedarf nicht durch die Nahrungsaufnahme gedeckt werden kann, können Nahrungsergänzungen eine Möglichkeit darstellen. Im Chart findest du Alternativen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Praxisbeispiel Proteinbedarf Sportler Der tägliche Bedarf an Protein beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm fettfreier Masse. Der durchschnittliche Mann wiegt 89 Kilogramm bei circa 22 Prozent Körperfett. Sein täglicher Bedarf liegt damit bei 56 Gramm. Bei einer hohen sportlichen Aktivität ändert sich der Bedarf auf 1,5 bis 2 Gramm pro Kilogramm fettfreier Masse, wodurch der tägliche Bedarf unseres durchschnittlichen Mannes auf 104 bis 139 Gramm steigt. Mehr Infos …

Ernährungstipp – mymuesli

Wer zum Frühstück gerne Müsli isst, der ist mit mymuesli gut bedient. Kürzlich habe ich das Müsli aus der edlen Dose von einer Freundin geschenkt bekommen und war restlos begeistert. Die Vielfalt reicht von Balance über Früchte bis hin zu Sport. Im Mixer kann sogar das eigene Müsli zusammengestellt werden. Eine Auswahl (Quelle mymuesli.com) Die Webseite ist mit viel Liebe gemacht und zu jedem Müsli gibt es eine genaue Beschreibung der Inhaltsstoffe sowie eine Geschmacksblume und Nährwert-/ Allergieangaben. Zertifiziert sind die Müslis mit Bio-Siegeln und das zu einem fairen Preis. Neben der Online-Bestellmöglichkeit habe ich es auch schon beim Merkur Markt gesehen. Mein derzeitiges Lieblingsmüsli ist das Best-Protein-Müsli mit folgenden Zutaten:   (Quelle mymuesli.com) #mymueslimix #mymuesli #gesundheit #guterstartindentag www.mymuesli.com