Gesundheit, Themen, Tipps
Schreibe einen Kommentar

Laufen bei Erkältung und Halsschmerzen – Sinnvoll oder nicht?

Winterzeit ist Erkältungszeit. Ein Huster hier ein Nieser da, ein bisschen Halskratzen und Schweißausbrüche in der Nacht. Gefühlt jeder zweite ist in dieser Jahreszeit krank und warum soll man deswegen auf sein Lauftraining verzichten? Laufen bei Erkältung und Halsschmerzen ein paar Sätze dazu..

Höre auf die Zeichen deines Körpers

Auch wenn man als Läufer durch das Training ein besseres Immunsystem hat, sollte man auf seinen Körper Acht geben! Halsschmerzen sind meistens ein Zeichen für eine Entzündung im Rachen, die im Zusammenhang mit einer viralen oder bakteriellen Infektion zustande kommt. Husten, Fieber und ein seltsamer Geschmack im Mund können Begleitsymptome sein.
Der Körper wehrt sich dagegen und in dieser Zeit ist das Immunsystem sehr aktiv, um die Krankheiterreger zu bekämpfen. Geht man in dieser Zeit laufen, so kann der Organismus zusätzlich geschwächt werden und den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen.

Praxistipps für dein Training

Auch nur leichtes Lauftraining kann in diesem Zeitraum zu einer Überanstrengung führen. Da dein Körper nicht 100% leistungsfähig ist, ist auch der Trainingseffekt sehr gering. Eine Pause ist daher dringend zu empfehlen, um dem Immunsystem die notwendige Energie bereit zu stellen. Im Zweifelsfall lieber einen Tag mehr Pause einplanen und dem Körper Erholung gönnen. Viel Trinken, ausreichende Ernährung und Schlaf sind sinnvoll und können den Verlauf begünstigen. Bei mir hat sich inhalieren bewährt zB mit dem natürlcihen Fizzy Salt von VACACARE. Die ätherischen Öle unterstüzen ebenfalls eine schnellere Genesung.

Tipp: Tee hilft – Kräutertees wie Kamille-, Salbei-, Spitzwegerich-Kraut- und Isländischer Moos-Tee, haben eine entzündungs- und keimhemmende sowie schmerzlindernde Wirkung. Das Wachstum von Bakterien wird dadurch verhindert!

Fazit

Lass das Laufen bei Erkältung und Halsschmerzen lieber sein. Natürliche Hausmittel können eine schnelle Genesung unterstützen und im Zeifelsfall sollte immer ein Arzt aufgesucht werden.

Linktipps

Hausmittel gegen Erkältung
Mehr Tipps auf https://www.erkaeltet.info/

Teetipps

    1. Bio-Kamillen-Tee (Kamillenblüten kbA) 250g
    2. EDEL KRAUT | BIO Spitzwegerichkraut Tee geschnitten – Premium Spitzwegerich – plantain leaves tea 100g
    3. 100 g Isländisch Moos Tee Islandmoos geschnitten Islandmoostee Kräutertee

 

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*