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Lauf-ABC 2.0

Läuft es nicht ganz rund? Lauf-ABC 2.0 auf YouTube

Tolle Lauftechnikvideos von Nils Schumann, ideal um an der Lauftechnik zu arbeiten und die Grundlagen für den nächsten Marathon zu schaffen! Gerade für Laufanfänger die ihre Fitness verbessern wollen oder aber auch für ambitionierte Läufer – eine ökonomische Technik ist gesünder und macht schneller. Hier ein paart Tipps, die ich auf YouTube gefunden habe.. #marathonvorbereitung  #lauftechnik #laufabc #blogsportscheck   Lauf-ABC 2.0   Lauf-ABC Fußgelenksarbeit   Lauf-ABC Hüftbeweglichkeit   Lauf-ABC Koordination   Lauf-ABC Technik Stärke und Sprungkraft   Mehr Videos auf Youtube @ myrunningcoach.at

Auf die Technik kommt es an – Die richtige Lauftechnik beim Marathon

Je näher der Frühling kommt desto spezifischer wird das Training und für Marathonläufer rückt das Training auf der Straße langsam in den Vordergrund. Laufen auf hartem Untergrund ist nicht grundlegend schädlich für die Gelenke, sondern eher zu schnelle Steigerung des Trainingsumfanges, mangelnde Stabilität und schlecht Lauftechnik.   Daher ist es jetzt der beste Zeitpunkt die Technik genauer unter die Lupe zu nehmen und zu optimieren. Dabei geht es um das erlangen einer ökonomischen und individuell angepassten Lauftechnik. Beim Laufen auf Asphalt ist der Fußaufsatz bei jedem Schritt ähnlich und der härtere Untergrund bewirkt im Vergleich zum Lauf im Gelände bei jedem Aufsatz eine stärkere Krafteinwirkung auf den Bewegungsapparat. „Im Schnitt macht ein Hobbysportler etwa 170 Schritte pro Minute, da kommt man bei einem Marathon schnell auf über 30.000 Schritte.“ Bedenkt man, dass beim Laufen ein Vielfaches des Körpergewichtes auf den passiven Bewegungsapparat wirkt, so wird die Relevanz einer ökonomischen Laufbewegung klar. Der Fußaufsatz ist entscheidend Hier spielt der optimale Fußaufsatz eine entscheidende Rolle. Man unterscheidet zwischen Vorfuß-, Mittelfuß-, Fersenaufsatz, wobei der Mittelfußaufsatz das Ideal auf …