Alle Artikel mit dem Schlagwort: winter

Fit durch den Herbst – Laufen in der bunten Jahreszeit

Der Wind weht durch die Wälder, die Blätter der Bäume sind Rot und Gelb und der Duft von kühler Herbstluft weht in das von Sonnenstrahlen gewärmte Gesicht. Der Herbst zeigt sich von seiner schönen Seite. Allerdings ist für viele das Laufen in dieser Jahreszeit nicht einfach. Kurze Hosen ade, Stirnband und Windbreaker gehören nun zum Standardoutfit und generell nimmt die Laufmotivation ab. Wir haben die richtigen Tipps für dich, damit du auch in der bunten Jahreszeit fit über die Runden kommst! 1. Lauftreffs und Laufen mit Freunden. Motivationstiefs können durch das Laufen in der Gruppe überwunden werden. Lade deine Freunde zu einer Laufrunde ein und setz dir gemeinsam Ziele für die kommende Saison. 2. Kein Druck. Die großen Marathons sind in der Regel vorbei. Jetzt heißt es, zurücklehnen und genießen. Du kannst beim Laufen ruhig mal eine Pause einlegen und die Herbstlandschaft genießen. 3. Ausrüstungsplus mit der richtigen Bekleidung. Ein neuer Motivationsschub mit neuer Laufbekleidung. Hoodie, Windweste und Stirnband gehören in jeden Laufkleiderschrank. Gönn dir was und erfreue dich neuer Motivation. 4. Trotze der Dunkelheit. …

Laufband

Laufen auf dem Laufband

Die Wintersaison ist da und für viele Läufer ist das die ungemütlichste Zeit des Jahres. Eis und Schnee machen das Laufen dann für manche zur Qual und das Laufband wird im Winter vermehrt für das Lauftraining genutzt.   Ist es draußen zu kalt, geht es ab auf das Laufband. Die meisten Laufbänder in den Fitnessstudios sind allerdings sehr stark gedämpft. Das hat den Nachteil, dass das eine ungewohnte Belastung für den Körper darstellen kann. Ein Laufband ist sozusagen ein isoliertes System, welches frei von äußeren Einflüssen ist. Wenn die Lauffläche also bei jeden Schritt sehr stark mitschwingt, dann sind die Einflüsse auf den Körper bei jedem Schritt immer gleich. Daher ist für das Laufen auf dem Laufband eine gute Lauftechnik sehr wichtig. Die starke Dämpfung kann bei Läufern mit Knieproblemen auch Vorteile im Vergleich zur harten Straße haben und daher auch einen gesundheitlichen Nutzen mit sich bringen. Der Blick sollte beim Laufen auf dem Laufband variiert werden und sich nicht auf einen Punkt fixieren. Somit wird eine Fehlhaltung des Körpers vermieden.   Das Laufband bietet …